Woman in a dynamic yoga pose against a dark background with ruby light trails.

Преоткрийте лекотата на движението с йога

Нашият комплекс от упражнения е създаден, за да подпомогне подобряването на гъвкавостта, да допринесе за усещането за сила в тялото и да ви дари с енергия за целия ден. Намерете своя вътрешен баланс и спокойствие чрез осъзнато движение.

Вижте нашите планове

Изберете вашия път към по-добро самочувствие

Старт

49лв/месец
  • Достъп до 10 основни упражнения
  • Седмични насоки по имейл
  • Подходящ за начинаещи
  • Достъп до обща група за подкрепа
Започнете сега

Баланс

79лв/месец
  • Пълен достъп до всички комплекси
  • Видео уроци с детайлни обяснения
  • Персонализирани препоръки
  • Ежемесечна онлайн среща с инструктор
Избор на баланса

Хармония

99лв/месец
  • Всичко от пакет "Баланс"
  • Достъп до библиотека с медитации
  • Ръководство за осъзнато хранене
  • Приоритетна поддръжка по имейл
Пълна хармония
Person meditating peacefully in a calm, dark environment with a soft ruby glow.

Какво дава редовната практика?

  • Подобрена гъвкавост

    Редовните упражнения допринасят за по-голям обхват на движение и усещане за свобода в тялото.

  • Повишена енергия и бодрост

    Практиката помага за стимулиране на кръвообращението, което води до усещане за повече жизненост.

  • Усещане за сила и стабилност

    Упражненията са насочени към укрепване на мускулите, които поддържат тялото, което допринася за по-добра стойка.

  • Спокойствие на ума

    Фокусът върху дишането и движението помага за намаляване на ежедневното напрежение и постигане на вътрешен мир.

"От години търсех начин да се чувствам по-енергична и подвижна в ежедневието си. Този комплекс ми даде точно това. Всяка сутрин се чувствам по-силна и готова за деня. Не става въпрос за перфектни пози, а за връзката с тялото ми."
— Зоя Димитрова, София

Философията зад нашата практика

Ние вярваме, че движението е основна част от пълноценния начин на живот. Нашата цел не е да ви накараме да постигате сложни атлетични постижения, а да ви помогнем да изградите устойчива и осъзната връзка със собственото си тяло. Всяко упражнение е създадено, за да насърчи плавността, да подобри координацията и да ви научи да се вслушвате в сигналите, които тялото ви изпраща. Ние се фокусираме върху качеството на движението, а не върху количеството. Това е пътуване към по-добро самопознание и грижа за себе си, стъпка по стъпка, ден след ден.

Интеграция в ежедневието

Разбираме, че съвременният живот е забързан и намирането на време за себе си може да бъде предизвикателство. Затова нашият комплекс е проектиран да бъде гъвкав. Можете да изпълнявате упражненията сутрин, за да стартирате деня с енергия, или вечер, за да се освободите от натрупаното напрежение. Дори 15-20 минути последователна практика могат да донесат значителни ползи за вашето общо самочувствие. Целта е да превърнете грижата за тялото си в приятен ритуал, а не в задължение. Намерете своето време, своето пространство и се насладете на процеса.

Пътят към последователността

Най-важният елемент за постигане на дълготрайни резултати е последователността. Вместо да се стремите към интензивни, но редки тренировки, ние насърчаваме редовната и умерена практика. Нашата програма е структурирана така, че да ви мотивира и подкрепя. С нашите седмични насоки и подкрепата на общността, вие ще се чувствате част от нещо по-голямо. Не забравяйте, че всяко усилие има значение. Празнувайте малките победи – деня, в който сте се почувствали по-гъвкави, или момента, в който сте успели да успокоите ума си. Това е вашето лично пътешествие.

Често задавани въпроси

Трябва ли да имам предишен опит с йога?

Не, абсолютно не. Нашият комплекс "Старт" е специално разработен за хора без никакъв предишен опит. Всяко упражнение е обяснено подробно и има модификации за различни нива на подготовка.

Колко време на ден трябва да отделям?

Препоръчваме да започнете с 15-20 минути на ден. Последователността е по-важна от продължителността. С времето можете да увеличите времетраенето, ако усетите нужда и желание.

Какви са ползите за моята стойка?

Упражненията са насочени към укрепване на мускулите на гърба и корема, които са ключови за поддържането на добра стойка. Редовната практика може да допринесе за по-изправена и уверена стойка в ежедневието.

Мога ли да практикувам, ако имам скованост?

Много хора започват практиката именно заради усещане за скованост. Упражненията са плавни и целят постепенно подобряване на мобилността. Важно е да слушате тялото си и да не преминавате границите на комфорта.

Какво оборудване ми е необходимо?

За начало ви е нужно само удобно облекло и малко свободно пространство. Постелка за йога е препоръчителна за по-голям комфорт, но не е задължителна, за да започнете.

Имате въпрос?

Попълнете формата по-долу и ние ще се свържем с вас възможно най-скоро.